Treino

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50 min

Halter +

Ombros +

405 kcal

Warmup

Shoulders #1

Arms #1

Shoulders #2

Arms #2

Cooldown

Warmup

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

20 sTempoSem equipamento

Pressão sobre a cabeça (OHP)

8Repetições45 lbs

Descanso

1 m

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