Treino

Iniciar Treino

34 min

Sem Equipamento

Glúteos +

318 kcal

Treino Total de Pernas | Em Casa (Sem Equipamento)

Aquecimento

Força

Desaceleração

Aquecimento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino