Fluxo de Yoga Completo de 20 Minutos

Treino

20 min

Sem Equipamento

Isquiotibiais +

174 kcal

Yoga

Alongamento para Cima

Postura da Flexão para a Frente (Uttanasana)

Postura do Guerreiro 2 (Virabhadrasana II)

Lado direito

Postura do Guerreiro 2 (Virabhadrasana II)

Lado esquerdo

Postura Guerreiro 3 (Virabhadrasana III)

Lado direito

Postura Guerreiro 3 (Virabhadrasana III)

Lado esquerdo

Agachamento com Rotação da Coluna T

Lado direito

Agachamento com Rotação da Coluna T

Lado esquerdo

Postura da Flexão para a Frente Sentado (Paschimottanasana)

Ponte de Glúteos em Isometria

Postura do Gato e da Vaca (Bitilasana)

Cão Voltado para Baixo (Adho Mukha Svanasana)

Postura do Cachorrinho (Uttana Shishosana)

Pose de Torção Espinhal em Meio (Ardha Matsyendrasana)

Lado direito

Pose de Torção Espinhal em Meio (Ardha Matsyendrasana)

Lado esquerdo

Pose do Pombo (Kapotasana)

Right side

Pose do Pombo (Kapotasana)

Left side

Postura do Triângulo (Trikonasana)

Right side

Postura do Triângulo (Trikonasana)

Left side

Postura do Cão Olhando para Cima (Urdhva Mukha Svanasana)

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