Treino

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23 min

Sem Equipamento

Ombros +

198 kcal

Treino de Força em Casa

Aquecimento

Empurrar #1

Empurrar #2

Empurrar #3

Desaceleração

Aquecimento

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

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