Treino

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34 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

295 kcal

Warmup

Circuit

Cooldown

Warmup

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

30 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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