Treino

Iniciar Treino

30 min

Sem Equipamento

Parte Inferior das Costas +

259 kcal

Treino de Força para a Parte Superior do Corpo em Casa

Aquecimento

Empurrar #1

Empurrar #2

Empurrar #3

Desaceleração

Aquecimento

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino