Treino

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1 h, 2 min

Halter +

Peito +

614 kcal

Warmup

Push #1

Push #2

Push #3

Push #4

Push #5

Push #6

Warmup

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Right side

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Left side

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Right side

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Left side

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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