Treino

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1 h, 2 min

Halter +

Peito +

614 kcal

Treino de Ginásio: Peito, Ombros e Tríceps

Aquecimento

Empurrar #1

Empurrar #2

Empurrar #3

Empurrar #4

Empurrar #5

Empurrar #6

Aquecimento

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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