Treino

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56 min

Halter +

Bíceps +

584 kcal

Puxar para Trás e Treino Intenso de Bíceps

Aquecimento

Costas #1

Costas #2

Costas #3

Bíceps #1

Bíceps #2

Bíceps #3

Aquecimento

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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