Treino

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26 min

Banco

Peito +

182 kcal

Treino de Força em Casa

Aquecimento

Força

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Postura do Gato e da Vaca (Bitilasana)

30 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Alongamento para Cima

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de Ombros Sentado

30 sTempoSem equipamento

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