Treino

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35 min

Halter

Bíceps +

318 kcal

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

45 s

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