Treino

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50 min

Halter +

Peito +

395 kcal

Warmup

Back #1

Chest #1

Back & Chest

Shoulders

Biceps & Triceps

Cooldown

Warmup

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Postura da Cobra

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Postura da Criança (Balasana)

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

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