Treino

Iniciar Treino

48 min

Halter +

Quadríceps +

429 kcal

Treino de Parte Inferior do Corpo Apenas com Halteres

Aquecimento

Força

Força #2

Força #3

Força #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Balanço de Perna

Left Side

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Balanço de Perna

Right Side

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Flexor do Quadril

Left Side

15 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

Alongamento do Flexor do Quadril

Right Side

15 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino