Treino

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37 min

Halter +

Abdominais +

461 kcal

Warmup

Core Strength #1

Obliques #1

Finisher #1

Finisher #2

Cooldown

Warmup

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Rotação de Anca

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

O Alongamento em Straddle

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

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