Treino
47 min
Halter +
Ombros +
514 kcal
Aquecimento
Alongamento das Costas do Cotovelo
Alongamento para Cima
Alongamento do Queixo ao Peito
Alongamento do Sapo
Alongamento de Isquiotibiais 90/90
Alongamento de Isquiotibiais 90/90
Alongamento de Isquiotibiais 90/90
Alongamento de Isquiotibiais 90/90
Alongamento de Isquiotibiais 90/90
Alongamento de Isquiotibiais 90/90
Flexão de Braços com os Joelhos
Descanso
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