Treino

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47 min

Halter +

Ombros +

673 kcal

Warmup

Strength

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Strength #5

Finisher

Warmup

Alongamento das Costas do Cotovelo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento para Cima

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Queixo ao Peito

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Left side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Left side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Left side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Flexão de Braços com os Joelhos

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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