Treino

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30 min

Halter +

Peito +

318 kcal

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Cooldown

Warmup

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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