Treino

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43 min

Banda de Resistência

Glúteos +

381 kcal

Apenas Banda de Resistência para a Parte Inferior do Corpo

Aquecimento

Força #1

Força #2

Força #3

Força #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Alongamento dos Quadríceps

Left Side

15 sTempoSem equipamento

Alongamento dos Quadríceps

Right Side

15 sTempoSem equipamento

Agachamento Sentado

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Agachamento com Salto

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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