Treino

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43 min

Banda de Resistência

Glúteos +

381 kcal

Apenas Banda de Resistência para a Parte Inferior do Corpo

Aquecimento

Força #1

Força #2

Força #3

Força #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

6 s

Alongamento dos Quadríceps

Left Side

15 sTempoSem equipamento

Descanso

4 s

Alongamento dos Quadríceps

Right Side

15 sTempoSem equipamento

Descanso

4 s

Agachamento Sentado

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Agachamento com Salto

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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