Treino

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41 min

Halter

Abdominais +

418 kcal

Warmup

Strength

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Strength #5

Cooldown

Warmup

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

4 s

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

4 s

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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