Treino

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41 min

Banco

Abdominais +

386 kcal

Exercício de Força Total com Peso Corporal

Aquecimento

Força #1

Força #2

Força #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

4 s

Alongamento do Flexor do Quadril

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

4 s

Alongamento do Flexor do Quadril

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Descanso

4 s

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Alongamento para Cima

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

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