Treino

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41 min

Banco

Abdominais +

386 kcal

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

4 s

Alongamento do Flexor do Quadril

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

4 s

Alongamento do Flexor do Quadril

Right side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

4 s

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Alongamento para Cima

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

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