Treino

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45 min

Banda de Resistência

Glúteos +

508 kcal

Bandas de Resistência para as Pernas

Aquecimento

Força #1

Força #2

Força #3

Força #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Agachamento Sentado

30 sTempoSem equipamento

Alongamento do Quadríceps Lateral

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Quadríceps Lateral

Right side

20 sTempoSem equipamento

O Alongamento em Straddle

40 sTempoSem equipamento

Salto de Foguete

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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