Treino

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47 min

Banda de Resistência

Dorsais +

506 kcal

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Core

Core #2

Warmup

Alongamento de Peito na Parede com Braços Flexionados

Left Side

15 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento de Peito na Parede com Braços Flexionados

Right Side

15 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Antebraço em Puxada Frontal

Left Side

15 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento de Antebraço em Puxada Frontal

Right Side

15 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Pose da Borboleta (Baddha Konasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Flexão de Yoga

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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