Treino

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46 min

Banda de Resistência

Peito +

492 kcal

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Finisher

Finisher #2

Warmup

Alongamento de Peito na Parede com Braços Flexionados

Left Side

15 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento de Peito na Parede com Braços Flexionados

Right Side

15 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Tríceps Acima da Cabeça

Left Side

15 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento de Tríceps Acima da Cabeça

Right Side

15 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Flexão de Braços com os Joelhos

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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