Treino

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28 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

118 kcal

Warmup

Movement block

Movement block #2

Movement block #3

Movement block #4

Cooldown

Warmup

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento de Bíceps em Puxada Frontal

Left side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento de Bíceps em Puxada Frontal

Right side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

O Alongamento em Straddle

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

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