Treino

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31 min

Halter +

Quadríceps +

341 kcal

Halteres FB HIIT 30M

Aquecimento

Strength

Força #2

Strength #3

Força #4

Upper Body Smash

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Quadríceps Lateral

Left side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento do Quadríceps Lateral

Right side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

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