Treino

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45 min

Halter

Bíceps +

417 kcal

HIIT com Halteres

Aquecimento

Parte inferior das costas

Força #1

Força #2

Força #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Alongamento Lateral

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Alongamento Lateral

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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