Treino

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41 min

Halter +

Quadríceps +

501 kcal

HIIT com halteres para as pernas

Aquecimento

Força #1

Força #2

Panturrilhas

Core

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Postura do Gato e da Vaca (Bitilasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Criança (Balasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

8 s

Alongamento de Quadris 90/90

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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