Treino

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40 min

Halter

Tríceps +

503 kcal

Halteres para Braços e Abdómen

Aquecimento

Esmagamento de Bíceps

Tríceps Smash

Finalizador de Braços

Impacto no Core

Finalizador de Core

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Bíceps em Puxada Frontal

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Bíceps em Puxada Frontal

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Tríceps Acima da Cabeça

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Tríceps Acima da Cabeça

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

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