Treino

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44 min

Sem Equipamento

Glúteos +

216 kcal

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Core #1

Core #2

Warmup

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Aquecimento de Quadris 90/90

Left side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Aquecimento de Quadris 90/90

Right side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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