Treino

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56 min

Barra +

Quadríceps +

5x5: Agachamento, Pressão de Peito, Remada com Barra

Agachamento de Aquecimento

Agachamento

Aquecimento com Barra de Pressão

Supino

Remada Inclinada de Aquecimento

Remada Curvada

Alongamento

Agachamento de Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Right side

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Left side

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right side

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left side

30 sTempoSem equipamento

Agachamento com Barra

10Repetições45 lbs

Descanso

1 m

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