Treino

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51 min

Halter +

Glúteos +

533 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Calves

Core

Finisher 💯

Warmup

Círculo de Pulsos

15 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Left side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Right side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

Agachamento Sentado

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Burpee

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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