Treino

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52 min

Halter +

Bíceps +

564 kcal

Ombros e Braços com Halteres 🎄

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finisher 💯

Aquecimento

Círculo de Pulsos

15 sTempoSem equipamento

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Left side

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Right side

20 sTempoSem equipamento

Agachamento Sentado

20 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombros

Left side

15 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombros

Right side

15 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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