Treino

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41 min

Sem Equipamento

Abdominais +

412 kcal

Queima de Gordura Total com Peso Corporal

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finisher #1

Finisher #2

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Peito Atrás da Cabeça

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Flexão Alternada do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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