Treino

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41 min

Sem Equipamento

Abdominais +

412 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher #1

Finisher #2

Cooldown

Warmup

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Peito Atrás da Cabeça

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Flexão Alternada do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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