Treino

Iniciar Treino

52 min

Halter

Ombros +

456 kcal

Haltere para Pernas, Ombros e Core

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Core

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Agachamento Sentado

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento Cruzado de Ombros

Left side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento Cruzado de Ombros

Right side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

Alongamento Lateral

Alternate sides

40 sTempoSem equipamento

Descanso

40 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino