Treino

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49 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

466 kcal

Queima de Parte Superior do Corpo EMOM

Aquecimento

Chest & Shoulders

Rows

Arms

Chest & Back

Shoulders & Arms

Desaceleração

Aquecimento

Flexão Alternada do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de Peito na Parede com Braços Flexionados

Left side

25 sTempoSem equipamento

Alongamento de Peito na Parede com Braços Flexionados

Right side

25 sTempoSem equipamento

Alongamento do Peito Atrás da Cabeça

30 sTempoSem equipamento

Alongamento Lateral

Left side

20 sTempoSem equipamento

Alongamento Lateral

Right side

20 sTempoSem equipamento

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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