Treino

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42 min

Cabo +

Parte Superior do Corpo

355 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Postura do Gato e da Vaca (Bitilasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento para Cima

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Ombros Sentado

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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