Treino

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38 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

400 kcal

Exercícios de Peso Corporal para a Parte Inferior do Corpo

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Joelho Alto

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

Burpee

30 sTempoSem equipamento

Descanso

35 s

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