Treino

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32 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

362 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Balanço de Perna

Left side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Balanço de Perna

Right side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Balanço Lateral da Perna

Left side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Balanço Lateral da Perna

Right side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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