Treino

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51 min

Halter +

Panturrilhas +

436 kcal

Pernas e Costas de Ginásio

Aquecimento

Levantamento terra

Legs

Calves

Pull Block #1

Pull Block #2

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento de Isquiotibiais 90/90

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Agachamento Sentado

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento Cruzado de Ombros

Left side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento Cruzado de Ombros

Right side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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