Treino

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37 min

Halter +

Peito +

373 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Alongamento do Peito Atrás da Cabeça

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongar os Ombros com as Mãos Cruzadas Atrás das Costas

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento dos Isquiotibiais com a Perna Elevada

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento dos Isquiotibiais com a Perna Elevada

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Flexão

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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