Treino

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45 min

Halter +

Peito +

521 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher #1

Finisher #2

Warmup

Alongamento das Costas do Cotovelo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Postura do Gato e da Vaca (Bitilasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Peito na Parede com Braços Flexionados

Left Side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Peito na Parede com Braços Flexionados

Right Side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Flexão Quadrúpede Plus

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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