Treino

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54 min

Halter +

Peito +

575 kcal

Ginásio em Casa - Parte Superior do Corpo

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Alongamento das Costas do Cotovelo

30 sTempoSem equipamento

Alongamento para Cima

30 sTempoSem equipamento

O Maior Alongamento do Mundo

Lado esquerdo

25 sTempoSem equipamento

O Maior Alongamento do Mundo

Lado direito

25 sTempoSem equipamento

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Flexão

Aquecimento

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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