Treino

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1 h, 2 min

Halter +

Quadríceps +

845 kcal

Ginásio em Casa Crossfit Inferno Força

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #2

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Alongamento das Costas do Cotovelo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

O Maior Alongamento do Mundo

Lado esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

O Maior Alongamento do Mundo

Lado direito

25 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

Burpee

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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