Treino

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44 min

Halter

Glúteos +

431 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Balanço de Perna

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Balanço de Perna

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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