Treino

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36 min

Halter +

Peito +

435 kcal

Treino Completo de Força com Halteres e Kettlebells

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Alongar os Ombros com as Mãos Cruzadas Atrás das Costas

30 sTempoSem equipamento

Alongamento das Costas do Cotovelo

30 sTempoSem equipamento

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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