Treino

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39 min

Banda de Resistência

Quadríceps +

531 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Aquecimento de Quadris 90/90

Left Side

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Aquecimento de Quadris 90/90

Right Side

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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