Treino

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38 min

Halter +

Parte Média das Costas +

335 kcal

Ginásio Completo Eficiente para a Parte Superior do Corpo

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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